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适合瘦身减肥的水果

时间:2018-09-12 12:01来源:果福喜 作者:果福喜 点击:
苗条的身材成为女生的普遍追求,游泳健身逐渐成为积极减肥者的动力。比较满意自己身材的妹子,可以试试水果减肥
  苗条的身材成为女生的普遍追求,游泳健身逐渐成为积极减肥者的动力。比较满意自己身材的妹子,可以试试水果减肥,一方面可以控制自己的体重在可以接受的水平,一方面又可以补充身体的营养元素。
 
  大家都知道减肥不能只吃低热量水果,需要摄入人体需要的几十种营养素。低热量水果可以搭配菜肴,也可以在饥饿的时候当间餐食用,有效降低饮食摄入热量,还能为身体提供丰富的营养,下面为大家介绍有利于减肥的水果吧。
 
  1、奇异果
  奇异果被称为维生素C之王,热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,奇异果是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高,因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣。
 
适合瘦身减肥的水果
 
  2、香蕉
  香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了,作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。
 
  3、柳橙
  柳橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。
 
  4、青苹果
  苹果作为水果之王,它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入。总之,像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
 
  5、木瓜
  木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉,从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以帮助人体对食物进行消化和吸收,长期食用还有利于身体
 
  减肥需要注意热量的摄入,尤其是一些巧克力及烤串之类的食物。只要用对了方法,水果减肥会有很大的效果。需要注意的是不能以水果代替主食甚至正餐,单个品类的水果营养成分不全,多个品类的水果热量与主食基本相当,又不能增加足够的饱腹感,过一段时间就会感觉到饿。
 
  注意:水果减肥需要主食与水果的合理搭配,及身体多种水果营养的合理吸收。
(来源:果福喜)
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