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苹果的热量高吗?吃苹果水果减肥好不好

时间:2018-11-15 10:15来源:网络 作者:网络 点击:
苹果的热量高吗?苹果用来水果减肥效果怎么样呢?快来看看吧!
苹果的热量高吗?苹果用来水果减肥效果怎么样呢?快来看看吧!

苹果的热量
52大卡/100g

苹果评价
一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果,对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助,适宜减肥时食用。

很多人减肥失败,是因为自己的食欲无法控制,而吃苹果则能够增加饱腹感,控制食欲,那么,天天吃苹果能减肥吗?怎样吃苹果减肥?

苹果富含果胶、纤维素和维生素C,具有很好的降脂作用,可以加速代谢,减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富,可以减少令水肿发生的盐分。

苹果的热量高吗?吃苹果水果减肥好不好

苹果减肥的方法:
只吃苹果而不摄入其他的食物是不行的,单一营养容易造成中枢神经系统功能失调,反而减肥后引起暴饮暴食,要比减肥前还要更胖。单独吃苹果的话,不会有很好的减肥效果。 因此,减肥方法选择时应该通过物理减肥和控制饮食为主. 平时,还可以多吃清淡食物、果蔬. 每天早上刷牙后,要喝1000毫升的白开水或者矿泉水,而且是空腹喝,,然后锻炼身体,运动大概30分钟, 也能有助于减肥. 

苹果中独特的果酸,可以降低人体对胆固醇的吸收,还有防止脂肪聚集的作用。苹果是瘦身者最好的减肥水果,虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高,但苹果富含维生素和矿物质,纤维素含量很高,不会因为吸收过多糖分而使体态变形。经常暴饮暴食、饮食不规律的人是容易引起肥胖的,这些人在减肥的时候最大的问题就是自己的食欲无法控制。其实,食欲是通过大脑来控制的。如果中枢神经系统发出“我要吃”的指令时,就会特别的想吃,这与理性没有关系。

所以,减肥计划顺利进行不下去,与没有意志力和不合适的减肥方法是没有关系的,应该是你的大脑没有得到正确的支配。

如果在你非常想吃的时候用苹果来代替其他的食物,不但能够摄入较低热量,大脑也会发出“已经吃饱了”的指令,你就能有效的控制食欲,不再想去吃东西!

因此,利用苹果减肥法,不是任何人都能有很好的效果,另外,如果苹果质地硬,那么溃疡性结肠炎患者尽量避免苹果减肥!
(来源:果福喜)
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