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水果养生 | 水果虽好 多食必坏

时间:2018-10-20 13:42来源:未知 作者:admin 点击:
水果养生中讲究很多,水果虽然好吃又含有丰富的营养元素,但是要会吃,吃对,吃适量。
  水果养生中讲究很多,水果虽然好吃又含有丰富的营养元素,但是要会吃,吃对,吃适量。就像很多膳食指南里都将水果列为每日必食,但是正常的健康饮食建议是每人每日吃200~350克水果。

  吃水果的好处

  水果富含多种维生素、矿物质和有益的生物活性物质。其中的维生素C就最为人熟知,它能增强抵抗力,防坏血病,促进伤口愈合,还能增加血管壁的弹性和抵抗力。水果一般富含糖分,能供人体直接吸收,产生热能;而内含的有机酸,又能促进刺激消化液分泌,有助消化。水果还含丰富的钾元素,有利于血压的控制。此外,人所共知的是,水果与蔬菜一样,膳食纤维多多,能促肠蠕动,预防便秘。

  然而,很多人不知的是“水果千般好,却并非完美”,因而陷入了狂吃水果、乱吃水果,甚至水果当代餐的误区。

       

  水果虽好 不可多吃

  越来越多十几岁到35岁左右的女性将水果当主食,认为营养足够又可减肥,还有一些果蔬代餐也特别流行。但是事实上,这些女性都有个共同的特点,那就是很怕冷,一年到头都是手脚冰凉,动不动就拉肚子,易感冒又易咳嗽,还往往有痛经的困扰。

  水果养生,须知水果属性与热量之分。

  许多女性往往重视水果的热量而忽视了其本身的属性。比如香蕉的热量是91大卡/100g,为什么香蕉少食可以用作水果减肥?因为香蕉每100克含有脂肪0.20克,但是其糖量是苹果的四倍,而且长期吃单个水果的营养元素不能满足身体所需。

  水果属性大多数人可能不是特别相信,但是这也是老祖宗传下来的知识了。为什么手脚冰凉的女性不能多吃梨?为什么吃多了杨梅、板栗,杏会上火甚至流鼻血?为什么上火可以多吃猕猴桃?就是因为水果本身是有一些寒热属性的,对应你身体的健康情况,吃对了胃口好,身体好,吃错了那就……

       水果养生中吃水果最好要适量,根据身体情况来调整食用的种类。最重要的是,多吃应季时令水果,时令水果一般含有该季节人体所需的营养元素或者其他作用,比如夏天的西瓜。 (来源:果福喜)
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