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吃什么水果减肥效果又快又好

发布时间:2018-03-22   来源:网络整理    
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  卡路里含量:19卡/100克

  西红柿含有大量水分、维生素C含量高、热量极其低,吃西红柿饱肚感十分强烈,减肥效果好。同样,吃西红柿减肥不能盲目,要合理安排好,美女们可用西红柿代替晚餐,这样不仅可减肥,还不会伤及肠胃。

  

  2、樱桃

  卡路里含量:46卡/100克

  最新研究发现,吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。小巧玲珑的樱桃还可以促进消化液的分泌,让身体更高效地分解和代谢食物,加快新陈代谢,促进脂肪的燃烧,是非常理想的排毒减肥食物。

  3、猕猴桃

  卡路里含量:50卡/100克

  猕猴桃里面含有碱的蛋白质分解酵素,能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收,减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。对于睡得很晚的人来说,吃东西的时间也是很晚,猕猴桃含有碱消化酵素能够很有效帮助消化,降低肠胃的负担,也因此让猕猴桃成为夜猫族的减肥好伙伴。

  4、杨桃

  卡路里含量:29卡/100克

  杨桃是一种营养非常丰富的低卡水果,对去脂减肥尤其有效。杨桃中含有大量的柠檬酸、苹果酸、纤维素以及酸素,而这些营养成分都能帮助你加快脂肪燃烧和促进肠胃蠕动的重要物质。

  5、柠檬

  卡路里含量:35卡/100克

  柠檬味酸,含有大量维生素C,是天然的抗氧化剂,有美容养颜的作用,而且维生素C更有促进肠胃蠕动,催促排便的作用,可缓解因宿便引起的肥胖。把柠檬切片泡水喝,柠檬水可减少食欲和饮食量,到达减肥的效果;柠檬醋也是减肥良方,忌空腹食用。

  6、甜橙

  卡路里含量:47卡/100克

  甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。

  7、哈密瓜

  卡路里含量:34卡/100克

  哈密瓜不仅是能让你垂涎三尺的美味水果,也是减肥水果的首选哦!哈密瓜不仅热量较低,它所含的纤维素和维生素C都是缓解便秘和加快燃脂的功臣哦!饭前吃上一小片哈密瓜还能帮助你增加饱腹感,减少食量呢!

  8、苹果

  卡路里含量:50卡/100克

  俗话说日吃一颗苹果,长寿九十九,殊不知苹果还有减肥的功效。苹果水分含量高,另外纤维和果胶含量多,且无脂肪,有利于排出体内垃圾和毒素,长期食用苹果,有瘦小肚子的作用。

  9、葡萄柚

  卡路里含量:33卡/100克

  哪个女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢?但背部和肩膀厚厚的女孩还真为数不少,而且这个部位的赘肉还特别难减。其实,知道了原因再“下手”,就容易多了。背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收,进而转变成脂肪,因此,想减掉它们就要从“糖”入手。这时,选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低,而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式,使其不再轻易地转化成脂肪。


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