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水果减肥 | 吃这5大水果减肥帮你快速瘦身

发布时间:2018-04-24   来源:未知    
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吃水果不但可以享受美味,还可以减肥,正在苦恼“五月徒伤悲”的你是否被吸引了?其实不是所有的水果减肥都适用,需要在特定的时间,吃特定的量的特定水果。下面一起来看看吃这5大水果减肥帮你快速瘦身:

1、香蕉
网上一直“传闻”吃香蕉可以减肥,其实香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽,既排毒又瘦身。(而且香蕉可以帮助人们缓解忧郁哦~)
注意事项:不能空腹吃香蕉,对于肾功能不全者、虚寒体质者、胃痛腹泻者、脾胃虚寒者都不适合吃香蕉。

2、奇异果
猕猴桃和奇异果都属于猕猴桃科,中国产的称之为猕猴桃,奇异果主要是指新西兰进口的猕猴桃。奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
注意事项:由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,月经过多和先兆流产的病人也应忌食

3、火龙果
火龙果一身都是宝,因食之健康长寿,因此,又称长寿果。火龙果的营养十分丰富,是一种低热量高纤维的水果,因此深得减肥中人的喜爱,另外,火龙果对防治便秘也很有效果。
注意事项:每100克火龙果肉含有7.83克的葡萄糖,专家建议糖尿病患者要慎吃此果,每天食用以不超过200克为宜。

4、番茄
番茄又名西红柿,番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱腹感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质
注意事项:由于番茄中含有大量的胶质和果质,这些物质会与胃酸发生化学作用,成为不易分解的块状,从而引发胃痉挛、腹痛等,最好的方法就是不要空腹吃番茄。

5、苹果
苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。
注意事项:1.苹果减肥法容易反弹:减重速度快,但是体重也很容易回升。
2.长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。



水果减肥法有时候摄入的蛋白质太少,蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失(包括内脏的—些平滑肌),而肌肉正是 人体消耗热量的主要器官,肌肉减少后热量会更不易消耗,脂肪更容易堆积,所以一般来说易反弹。最好的水果减肥法就是每天适量吃一些水果,并且多种水果综合吃,饭前后一小时吃一般最好。

图说天下

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