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水果减肥晚上吃什么减肥

发布时间:2018-04-29   来源:未知    
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水果中含有多种维生素和营养水分,能帮助身体和皮肤补充所需的水分和营养。晚上吃水果减肥不能深夜吃,最好饭后一小时或者作为晚饭吃,那么水果减肥晚上吃什么减肥?
 
1、榴莲
榴莲所含的成分有2/3是糖分,对于血糖高和有高血压、心功能不佳、低血压或者胃肠溃疡等人群来说,吃榴莲需要谨慎,最好在饭后吃榴莲,也不可一次食用过多,以免摄入热量超标导致疾病的加重。
 
2、奇异果
奇异果富含大量的有机酸,有助于帮助增加消化酶活性,对促进脂肪分解帮助消化很有效果。
 

 
3、香蕉
香蕉是一年四季很常见的水果之一,其中含有丰富的食物纤维,维生素a以及钾质等多种微量元素,对于强化肌肉,利尿软便很有效果。同时具有改善便秘和皮肤干燥以及需要瘦身减肥的美女都是不二选择。
 
4、桂圆
有睡眠不好的人群晚上可吃几颗桂圆,能起到安神助眠的作用。
 
5、柠檬
柠檬富含柠檬酸、苹果酸等有机酸营养成分,同时含有维生素E和糖类以及铁、钙等多种营养成分。经常喝柠檬水能降低胆固醇,是减肥水果很好的选择 。
 
一般吃水果减肥要多多注意热量的摄入及营养元素的均衡吸收,吃水果减肥不能一次多吃,每天都少吃一些为佳。
 

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