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水果减肥中热量的五种水果

发布时间:2018-05-07   来源:果福喜    
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水果减肥是需要看水果的种类和热量的,所以不是所有水果在减肥的时候都能吃的,吃错了水果减肥效果自然事倍功半,甚至功效相反。

水果减肥中热量的五种水果:
 
1、苹果
 
卡路里:52卡路里/100克
 
上榜理由:苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒功效,还能降低热量摄入,是当之无愧的瘦身风云水果。
 
减肥原理:苹果减肥法是现在非常流行的一种减肥方法,而吃苹果减肥,其实是非常科学和健康的。苹果不仅能帮助你增加饱腹感,减少卡路里的摄入,它所含的钾元素也有助消除水肿,是瘦脸、瘦腿的佳品。
 
2、猕猴桃
 
卡路里:56卡路里/100克
 
上榜理由:它含有大量的纤维素和维生素,是加快新陈代谢和增加饱腹感的佼佼者。
 
减肥原理:猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍,多吃猕猴桃,可以提高免疫力,避免感染疾病,是健康减肥的理想选择。另外,猕猴桃的维他命C非常丰富,能帮助你防止便秘、美化肌肤。所以,把猕猴桃列入减肥水果的排行榜也是实至名归的哦!


 
3、圣女果
 
卡路里:22大卡/100g
 
上榜理由:圣女果是水果中当之无愧的低热量之王,每100克只有22卡的热量,是水果中的减肥佳品。
 
减肥原理:它含有丰富的水分和膳食纤维,容易让人有饱胀感。独特的酸味还可刺激胃液分泌,在肠内吸附多余的脂肪,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。
 
4、草莓
 
卡路里:30大卡/100g
 
上榜理由:草莓含有丰富的柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸和矿物质有机酸等,增强人体抵抗力。它还含有多种维生素,每100克草莓中就含有维生素C在60毫克左右。
 
减肥原理:草莓中含有的果胶、木质纤维、泛酸,除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇,还有助于胃肠蠕动和消化、改善便秘。
 
5、番石榴
 
卡路里:40大卡/100g
 
上榜理由:番石榴也叫芭乐,其纤维含量高,能有效地排除积存在肠内的宿便。富含维生素C,具有抗氧化功能。
 
减肥原理:番石榴中还含有铬元素,对人体在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用,能够降低血糖、血脂。另外番石榴还是一种很好的造血食物和活力恢复剂。
 
水果减肥就是合理规划摄入的热量,并通过消耗体内多余的脂肪来大道减肥目的,所以对于热量的控制一定要注意,吃一个苹果再吃一个泡芙甜点,那用处也就不大了-_-......

减肥提醒:有些水果虽然热量低,但是含有大量的果酸,会影响消化降低饱腹感,所以要最好多吃热量低、维生素含量高又能增加饱腹感的水果。

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