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最减脂的减肥水果推荐

发布时间:2019-02-15   来源:新浪体育综合    
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水果富含维生素和膳食纤维,一些水果更是减脂美味又不长肉,特别适合佳节胖三斤的年后减脂,想减肥的小伙伴们快来看看最减脂的减肥水果推荐吧。

1 、苹果
热量:54 大卡/100克

苹果放第一是当之无愧的,苹果是最常见的水果之一,富含各种人体必需的维生素,能调节人体机能,能避免热量转化为脂肪在体内堆积。苹果中的果胶成分,还能有效的抑制食欲,从而让我们到减肥的目的。一天一苹果,不仅疾病远离我,脂肪也远离我~

最减脂的减肥水果推荐
 
2、番茄
热量:20大卡/100克

番茄既可以当蔬菜也可以当水果,可以饱肚子,热量还很低,非常适合减肥吃。番茄既可以当蔬菜也可以当水果,可以饱肚子,热量还很低,非常适合减肥吃。番茄也含有丰富果胶,不仅带给人充足的饱腹感,还能吸附体内脂肪。独特的酸味能刺激胃液分泌,更好地消化食物,并从中吸收营养。

3、木瓜
热量:29大卡/100克

木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更有效分解脂肪。木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥目的。

4、葡萄柚
热量:33大卡/100克

葡萄柚又叫西柚,在我们的传统市场上还是比较少见,但是在欧美人的健身餐经常出现。葡萄柚属于酸性水果,它不但热量极低,而且富含特殊的酶,能影响人体吸收糖分,使其不再轻易地转化成脂肪。加上葡萄柚的热量和含糖量少,富含维生素c,是减肥水果中的明星。

5、百香果
热量:66大卡/100克

百香果营养丰富,口感独特,富含的超纤维,能够深度清理肠道,抑制人体对脂肪的吸收。百香果泡蜂蜜水,是减肥期间,极好的饮料代替品!

最减脂的减肥水果推荐
 
6、番石榴
热量:53大卡/100克

番石榴是经典的台湾水果,热量低糖分低,饱腹感强,含有丰富的抗氧化物质,抗氧化因子本身就具有很强的促进新陈代谢作用。

7、猕猴桃
热量:61大卡/100克

猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍,特别是维生素C含量非常丰富,还含有非常好的食用纤维源。同时还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送,提高新陈代谢的速度,有效消脂、减肥。

8、樱桃
热量:46大卡/100克

吃樱桃能够降低胆固醇和血糖,避免因食欲大增引起的暴饮暴食,间接帮助我们减肥。另外,非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品,它能帮助满足食欲和减少热量摄入,减少赘肉的堆积。

9、香蕉
热量:93大卡/100克

香蕉富含碳水化合物,而且单看热量其实是不低的,但我们还是把它列入时候减肥吃的水果行列。因为它作为运动前后的能量补充是相当不错的,而且饱腹感强。

最减脂的减肥水果推荐
 
10、凤梨
热量:44大卡/100克

凤梨和菠萝广义上是一样的,属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水。因此想要瘦的人可以适量食用凤梨,特别是很适合与肉类搭配,可以减轻过食肉类及油腻食物后的油腻感。不过吃凤梨最好不要在餐前吃因为它会伤胃所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用。

水果减肥需要注意的是热量及糖分的摄入,有些水果的热量大自然对于减肥有害无利,有些水果富含糖分对于减肥事倍功半。上面十种减肥水果大家可以根据不同的季节来选择应季水果,既可以享受美味又可以减脂减肥,岂不美哉?

图说天下

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