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水果减肥的4大误区

发布时间:2019-02-21   来源:网络    
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因为水果营养丰富,口感好,热量低、纤维含量高,水果减肥逐渐成为吃货们的最佳减肥方式,但是如果走进水果减肥的误区,不仅达不到减肥效果,还容易对身体造成伤害。

水果减肥的4大误区:

1.只吃水果

不少人节食减肥时采用极端方法,主食、肉、菜等一概不吃,一日三餐和零食都吃水果。殊不知,水果中几乎不含有减脂的必须营养物质,也就是蛋白质,而且营养也不均衡。

减肥饮食还是要将水果和粗细粮、菜肉等搭配得当,保证碳水、蛋白质和纤维等营养的均衡。
 

水果减肥的4大误区
 

2.大量吃水果

水果固然有利于减肥,但不能一味多吃。否则不仅热量会过量,如果摄入的高含糖量、高脂肪的水果过多,还会造成脂肪堆积,反而发胖。
 

3.用果汁代替水果

水果榨汁以后,损失的是膳食纤维和维生素,增多的是糖分,对于减肥很不利,还不能产生饱腹感。
 

4.饭后吃水果

很多人喜欢在饭后来上一个水果,这样的做法并不科学。饭后立即吃水果会产生腹胀、肠胃不适等反应。水果应该放在饭前吃,可以形成一定饱腹感,减少正餐热量摄入。

水果减肥是合理的降低热量摄入,并不是大量吃水果来充饥,所以想要减肥的朋友们一定要注意别走入误区,适得其反。

图说天下

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