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减肥的三个禁忌误区

时间:2019-02-27 13:37来源:未知 作者:admin 点击:
俗话说一胖毁所有,每个对自己身材不满意的人都会想方设法的减肥,可是很多时候因为不了解减肥的多方面情况往往适得其反,今天小编就来跟大家说说减肥的三个禁忌误区。
俗话说一胖毁所有,每个对自己身材不满意的人都会想方设法的减肥,可是很多时候因为不了解减肥的多方面情况往往适得其反,今天小编就来跟大家说说减肥的三个禁忌误区。

误区一:不吃淀粉类食物
很多人认为除了糖和油,淀粉就是让人肥胖的最大根源,其实这是错误的观念,要知道淀粉可是我们人体三大能量物质之一,长时间的淀粉缺失,很容易让人暴饮暴食,适当摄入淀粉,除了能正常维持身体的所需,还能让减肥事半功倍,加强身体代谢力,但是一定要注意摄入淀粉的量,比如可以吃水煮土豆,牛奶燕麦,全麦面包,紫薯甜薯等杂粮,只要不过量他们都是减肥期间的优质淀粉,切记不要加入过多的油盐等调味料,要知道这些调味料才是真正让你变胖的罪恶之源。

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误区二:只吃蔬菜和水果
光吃蔬菜和水果,短时间内是会让人变瘦,可是如果只吃蔬菜和水果,就会让人体的新陈代谢变慢,消耗脂肪的能力变弱,这样得不偿失。其实适当的吃一些低脂白肉,比如鸡胸肉还有富含蛋白质的鱼类,牛腱子肉,把肉类的量一天控制在100g之内,这样既满足了人体需要的营养物质,同时还能加速人体的新陈代谢,还能更有饱腹感,不易饿。要提醒大家的就是,在烹饪这些肉类的时候应以蒸煮为主,加上一点点的淡味调料调味即可,切记高温油炸。

误区三:每天只吃一餐
为了减肥,姑娘们真的是各种方法都用尽了,“我每天只吃一餐,总不会胖了吧”,其实这种观念是大错特错的,要知道俗话的管住嘴迈开腿,原理就是比得保证每天所摄入的热量必须低于消耗的热量,所以即使每天你只吃一餐,如果在这餐里随意乱吃些高糖高油高热量的食物,那么等待你的只有越来越胖。

减肥真的不是一蹴而就,而是需要我们长期奋战和努力的,一招吃不成胖子,一日也变不成瘦子,只有改变不良的饮食习惯,让生活作息变得规律,根据自己的适应能力,不断调整,才能成功减肥。

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