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比肉热量还高的四种水果 水果减肥要当心吃了

发布时间:2019-07-31   来源:网络    
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多吃水果不但可以有利于身体的健康,还有水果减肥的作用。然而有些水果甜美的外表下是比肉类还高的热量,其富含的果糖不但能激发食欲,明明没吃多少食物,其高热量还是会让你越吃越胖。》》这些高热量水果减肥一定要注意

 

1.荔枝,果肉所含糖分以及 热量 都较高,100g荔枝的热量=70 大卡 ,吃上10来颗就等于一碗饭了。而荔枝果肉在含糖分高,吃荔枝相当于您在吃甜汤,摄入过多容易上火,不宜多吃!
 


 

2. 榴莲,作为水果界的“奇葩”,喜欢它的人觉得超级好吃,但是不喜欢的人就远离它的臭味。这里告诉你榴莲的热量大约每100中含有147大卡,这热量好比你喝下了一瓶500ml的肥宅快乐水,所以这么高热量你想要减肥的还是少吃为妙。

 

3.牛油果,小心越吃越胖: 牛油果也叫油梨,它的果仁含油量高达8%~29%,很多人都把这当成减肥圣果吃!实际上牛油果中油的含量超高,脂肪含量约为15%,比一般的瘦肉和鱼肉还要高!吃一个稍大个儿的牛油果,一天的油量都够了。
 

 

4.香蕉 ,小心越吃越胖 要告诉大家一件事,那就是香蕉的热量比等重量的土豆碳水化合物含量还高!而且香蕉的总热量也超过了土豆,对于那些需要控制能量和 碳水化合物 摄入的人,如肥胖人士、糖尿病患者等,都应少吃香蕉。并且要在吃香蕉的同时,减少相应的主食摄入。
 


 

水果减肥其实最看重热量的摄入,平时大口吃肉可能都没你怼几口榴莲来的热量高。当然水果减肥也不用刻意去吃一些自己平时不喜欢的水果,就当做是在吃零食就好,比如今天吃一个苹果,明天吃一个香蕉,后天吃一个橙子。现在水果的价格还不低呢,隔几天吃一次当季水果也是有利于身体健康的,何乐而不为?》》酸奶配什么水果减肥

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