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女性减肥果蔬方法推荐

时间:2019-12-25 14:04来源:网络 作者:网络 点击:
想到减肥,不少朋友就会想到吃果蔬减肥,水果更是女人眼里美食的最好代言,谁都知道吃肉和淀粉类的食物容易发胖,于是干脆放弃吃肉和主食,专门吃蔬菜水果。

想到减肥,不少朋友就会想到吃果蔬减肥,水果更是女人眼里美食的最好代言,谁都知道吃肉和淀粉类的食物容易发胖,于是干脆放弃吃肉和主食,专门吃蔬菜水果。有的甚至连菜都不吃,光吃水果,以为这才是保持窈窕身材的最好方法。

20-40岁女性减肥果蔬

但事实上,靠只吃水果减肥是绝对行不通的,营养专家提醒大家,单一食物来减重,最容易营养不均衡,即使减轻体重也是减掉的水分,减肥期间食用果蔬一定要科学合理并循序渐进地进行,才可获得比较理想的减肥效果。

营养师推荐一日果蔬减肥套餐:

起床:柠檬蜂蜜水一杯

早餐:豆浆一杯、老鸡蛋一个、番茄沙拉一份

上午小食:大杏仁10颗,一小份草莓

午餐:红豆米饭、蔬菜瘦身汤(番茄、洋葱、胡萝卜、圆白菜、芹菜)

下午小食:小半个木瓜

晚餐:水果土豆泥,一大份蔬菜沙拉(可加入一些木耳)

睡前:一小杯脱脂奶或酸奶

推荐理由:本套餐热量摄入极低,木瓜中所含的木瓜酶有助于脂肪的分解,保持身材苗条;果蔬中丰富的膳食纤维,是人体消化道中不能被消的物质,有助于肠道排毒,还可以增加饱腹感,是减肥者的最佳的饮食选择。

专家提醒:果蔬减肥套餐不能长期吃,以避免营养失衡,建议一个月进行3-4次即可。蔬菜水果尽量选择新鲜的,如果胃功能不太好,就要适当控制一下水果的酸甜度,生吃前腰洗净、削皮;对生吃有禁忌的人,可自己动手榨汁,加热吃均可。

 


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