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果福喜 | 正确吃蔬菜水果 减肥更有效

时间:2018-03-23 11:21来源:未知 作者:admin 点击:
延长吃饭时间。所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃,细吞慢咽。据研究发现,相同的食物,咀嚼的次数多,热量就会变少,而且当我们慢慢咀嚼食物的时候,人体就会发出一种饱
1、苹果─水果之王
苹果在中国迄今已有2000多年的栽培史。早期栽培的苹果品种,主要是原产新疆西部的种类,古人称之为柰和林檎。19世纪下半叶以来,中国栽培的主要是从西方引进的品种,虽然仍叫苹果,但与歷史上的苹果差别很大。现在,苹果已经成为中国最常见的水果。苹果是所有蔬果中营养价值最接近完美的一种,因而有着“水果之王”的称号。

2、北京绿色果园百货店因销售草莓等五种水果未标明价格被处罚500元
近日,北京市东城区发改委对北京绿色果园百货店出具行政处罚决定书,该店因销售商品不标明价格受到处罚。处罚决定书显示,北京绿色果园百货店在北京市东城区西花市大街82号经营时,违反了原国家计委《关于商品和服务实行明码标价的规定》(中华人民共和国国家发展计划委员会令第8号)第九条的规定,销售草莓1款、和田红枣1款、柚子1款、沙漠蜜瓜1款和金太阳蜜瓜1款未标明价格。

3、科学家发现简单的抗抑郁方法:食用新鲜果蔬益处多
据俄罗斯卫星网26日援引美媒报道,美国专家找到了简单的抗抑郁方法。
专家过去6年对老年人进行观察实验发现,食用新鲜水果、蔬菜和全谷食物可降低心理失调的风险。研究人员根据地中海饮食和传统西方饮食习惯将实验参与者分为三组。
观察结果显示,遵从DASH饮食(水果、蔬菜和低脂食物)的一组出现抑郁的风险较低,而经常食用红肉的西方饮食爱好者患上抑郁的风险最高。
研究人员表示,其研究成果并不能证明DASH饮食能够降低心理失调的风险,只能表明二者存在一定关联。科学家此前发现,一周锻炼一小时就能显著降低患上抑郁的可能。

4、餐前吃水果减肥的时间
餐前20至40分钟吃水果减肥效果最好。有些人习惯在饭后立即吃水果,其实餐后马上吃水果很容易使水果在胃里停留过久引起腐烂,从而产生气体,导致腹胀甚至消化功能紊乱。最好在餐后半小时到一小时再食用水果,有助于消化吸收。如特别需要减肥,可以在餐前20分钟至40分钟吃一些水果,水果内的粗纤还可让胃部产生饱胀感,可以减少进食,但千万不要用水果代替吃饭。

5、正确吃蔬菜水果 减肥更有效
延长吃饭时间。所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃,细吞慢咽。据研究发现,相同的食物,咀嚼的次数多,热量就会变少,而且当我们慢慢咀嚼食物的时候,人体就会发出一种饱胀的信号,抑制食欲,从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼。水果代餐不科学。水果减肥,要根据自己身体的状况而有所选择。很多MM空腹食用,或是吃多了西红柿、李子、西瓜等。还有许多女士把夏季当成了减肥的大好季节,为了减肥而只吃水果不吃饭,其实这是不科学的。



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