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果福喜 | 水果养生 这个水果变干后营养价值更大

发布时间:2018-10-20   来源:未知    
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1、跑步后宜吃的水果 补充微量元素
随着跑步健身成为妹子们减肥的方式,跑步健身的人越来越多。很多人在早晚都会抽时间在绿道或是公园湖边等地跑上一回。当跑步结束后,有时身体由于流失一些必备元素,导致肌肉紧张酸痛。我们可以选择跑步后,食用香蕉来补充流失元素和缓解肌肉酸痛。香蕉可为人体补充糖分和热量,而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源,这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外,香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人的精神。

2、桂林城管“众筹”4000元购买贫困户滞销水果
荔浦县的黄林积是叠彩区城市监察大队重点扶贫对象,了解到今年他家种植的砂糖桔滞销生活陷入困境后,开展帮助困难群众爱心购买活动,每人购买8斤以上砂糖桔(2.5元一斤)。整个叠彩区城管大队参与购买人员190余人,已经实现销售砂糖桔1600余斤,暂时缓解了黄林积家里的经济困难,为其解决了燃眉之急。

3、饮食补水:4步让皮肤健康有光泽
据外媒3月16日报道,人体并非只能通过喝水来补充水分,通过摄入水果蔬菜、食用油以及其他富含水分的食物,也可以满足人体的健康需求。
成年人体内60%以上由水构成,我们的生理系统需要通过水将体内毒素等物质排出,润滑体内组织、关节和器官的作用,保持正常体温以及其他系统的正常运转,充足的水分还能保证皮肤年轻有光泽。但是人体内的水分并非全部来自于饮用水,还有水果和蔬菜等食物中。通过以下四步,可以让你的皮肤更有光泽。
1.多吃水果蔬菜
2.通过膳食补充水分
3.补充适当油脂
4.饮用健康饮品

4、水果燕麦牛奶适合10个月以上宝宝
水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果,这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙,可口又营养。燕麦能降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌。
主料:即食燕麦 2汤匙 苹果 1/4个 香蕉 1/2根 葡萄干 5克;
调料:母乳或配方奶 100毫升;
做法:
1.食材:即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。
2.步骤1:倒入适量的燕麦进入杯中。
3.步骤2:燕麦片用半杯热开水冲泡。
4.步骤3:鲜奶加入燕麦片中拌匀。
5.步骤4:将苹果、香蕉切片备用。
6.步骤5:牛奶燕麦中加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了。
小贴士:水果切片后易氧化,因此要尽快食用。

5、水果养生 这个水果变干后营养价值更大
葡萄变成干后,不仅风味更佳,营养价值也得到很大提升!是抗衰补血护心绝佳食物!
葡萄干功效:
1.含铁丰富
葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍,另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸,是体虚贫血者的佳品。
2.有促进消化的作用
葡萄干中含有酒石酸,可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维,还能吸附肠道壁的毒素,促进排毒。
3.有助保护心血管
研究显示,葡萄干能降低胆固醇,防止血栓形成,预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分,有抗氧化作用,可清除体内自由基,抗衰老。
每天吃一把葡萄干,约30—40克,坚持15天,即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力,促进消化。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。



这三种减肥果蔬适合的是夏天吃,但是也要注意控制食用的时间与数量哦,注意过犹不及。想要了解其他水果减肥的小知识吗?

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