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果福喜 | 减肥三大禁忌 碰了会后悔

时间:2018-10-20 11:59来源:未知 作者:admin 点击:
为了减肥,一些小伙伴们无所不用其极,简直啥方法都想试试。但是有些方法虽好,但是有可能被你不经意间毁掉减肥的计划。
1、饭后一小时吃什么水果
代表水果:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
饭后吃水果主要是想促进消化,所以应选择一些解腻、含有机酸的水果,如菠萝,它所含有的菠萝蛋白酶有助于消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能;木瓜中的木瓜酵素可帮助分解肉类蛋白质;山楂则可以促进脂肪分解,帮助消化。



2、均衡营养基础上 可适当多吃青菜水果
踏入三月,气温回暖,春风拂面,人们也逐渐从长假的“胡吃海塞”和混乱作息中逐渐回到正轨。每逢佳节胖三斤,走回正道思减肥,有人打起了节食的主意;有人想给油腻负荷过重的肠胃清理一下减轻负担。还有的人,想继续大吃都没有胃口。所有的诉求都指向“清淡饮食”,营养专家却告诉你,清淡饮食不等于不吃肉只吃菜或者干脆不吃,小心过犹不及引起肠胃的另一场紊乱。

3、果蔬也能补血 贫血的人快来了解下
女性的特殊气质和特点注定了女性就是喜欢贫血,中医认为,气血对于人体的正常运作是非常重要的,但是如今有很多人都有贫血的症状,那么你知道吃哪些果蔬可以补血吗?
1.甘蔗
在中医上,甘蔗属于寒性食物,常吃会引起腹泻等,但是很多人不知道甘蔗也有补血的功效,这是因为甘蔗里含有大量的铁,铁是血液所需的不可缺少的物质,所以贫血的人可以适当吃点甘蔗来补血,或者也可以通过喝甘蔗汁达到补血的目的。但是需要注意的是,糖尿病患者不能吃甘蔗。
2.红枣
我们常说贫血可以吃红枣,但是红枣的外皮比较难消化,胃不好的人就不宜常吃,不过专家表示,这类人可以通过喝红枣水来补血。建议将红枣用刀划开,然后与清水一起煮沸之后,去渣取汁饮用,补血效果是不错的。
3.秋葵
近些年,秋葵最为养生食材备受人们的喜爱。在中医上,秋葵也有预防贫血的作用哦。专家表示,秋葵里的铁、钙以及其他营养成分可以帮助人们预防贫血的出现,另外,男人多吃秋葵还有补肾壮阳的功效。

4、胃痛的人最好别碰这5种水果
生活中很多人都特别喜欢吃水果,而且水果里面的营养价值也是非常高的。但是不是所有的人都特别适合吃水果的,有胃病的人最好别碰这5种水果,再有营养也不行。
鲜枣有天然“维生素丸”之称,但诸多专家提醒,鲜枣不宜吃太多,否则会伤肠胃。因为大枣的膳食纤维含量很高,一次大量摄入会刺激肠胃,造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中,而大枣的枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡,会加重疼痛和不适。

5、减肥三大禁忌 碰了会后悔
为了减肥,一些小伙伴们无所不用其极,简直啥方法都想试试。但是有些方法虽好,但是有可能被你不经意间毁掉减肥的计划。
1.吃宵夜
夏天到了,又可以享受街边夜里、啤酒烤串小龙虾的逍遥生活了。但是!一顿宵夜就可能毁掉你一周健身的结果!
人体的生物钟运行显示,九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,而这多余的热量便会造成皮下脂肪堆积。所以说,宵夜虽爽,可不要任性哦!



2.水果当正餐
水果减肥中把水果当正餐是错误的,任何在饮食上采用过于绝对方式的减肥都是错误的,或许大多数人会认为淀粉类食物是体重增长的一大原因,但是很多食物都富含淀粉,只含少量的脂肪和卡路里。例如面包、大米、面条、大豆、土豆等甚至包括水果。之所以会变胖是因为摄入量大于消耗量,或者食物中加了高脂肪高热量调料比如黄油、冰淇淋、糖浆等。
3.依赖减肥药
这是减肥中一大禁忌。抛开市面上五花八门减肥药的安全隐患不谈,药物减肥十有八九会反弹,而不健康的反弹往往难以减下去。近些年曝光的减肥药致癌、减肥药导致不孕甚至致死等等案例数不胜数,说白了还是抓住了人们缺乏自发减肥的信心和恒心,也缺乏对减肥原理的认识。实际上,只要能做到消耗量大于摄入量,减肥完全可以靠自己,健康地实现。

减肥的时候一定要注意方法与日常习惯,很多时候有用的减肥计划都是毁在一些生活中的小细节上。想要了解其他水果减肥的小知识吗?点击更多

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