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夏季养生吃什么水果蔬菜

发布时间:2019-06-27   来源:网络    
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夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此大家常用些具有清热解毒清心火作用如 酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。那么夏季养生吃什么水果比较好呢?》》水果养生 | 慢性咽炎吃什么水果好

夏季养生吃什么水果蔬菜
 
1、多吃瓜类
夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

2、多吃凉性蔬菜
吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。》》水果养生果皮保养身体的作用

3、多吃杀菌“蔬菜
夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿的水果,比如番石榴,香蕉,荔枝等,其有吸收肠腔水分使大便成形,减少大便次数;保护肠道黏膜;补脾益肝,养血安神之效。》》去火的水果吃什么好

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