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蓝莓有什么好处 蓝莓吃多了好吗

时间:2019-12-17 16:01来源:网络 作者:网络 点击:
最近几年来,人们对于蓝莓的消费需求在逐年的增长,甚至到了供不应求的地步。蓝莓的营养十分的丰富,特别是对于眼睛十分的有利,在这个电子产品横行的年代可以说是十分适合的

  最近几年来,人们对于蓝莓的消费需求在逐年的增长,甚至到了供不应求的地步。蓝莓的营养十分的丰富,特别是对于眼睛十分的有利,在这个电子产品横行的年代可以说是十分适合的。那么本期的水果养生,为你解析。

饮食文化

  吃蓝莓的好处有哪些
  1、增强免疫力
  研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远高于其他新鲜水果蔬菜。而抗氧化剂能中和人体内自由基,增强免疫系统。

  2、提高脑力
  食用蓝莓,可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

  3、保护视力
  研究数据发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

  4、有益心脏健康
  蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究数据表明,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

  5、降低血糖
  糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显着改善血糖调节能力。

  6、预防癌症
  蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。

  7、防止膀胱炎
  蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究发现,每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

  8、防治便秘
  一杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。

  9、强壮骨骼
  蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

  10、减小肚腩
  蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不易导致发胖。

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