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冬季最容易被忽视的养生:喝水!

发布时间:2018-03-23   来源:    
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我们都知道喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环,那么你知道怎么样喝水才是正确的吗?哪几类人更需要喝水你们知道吗?

首先喝水到底有哪些好处呢?  
1、助消化  
水参与了我们整个的消化过程,因此没有充足的水消化也就受到影响了。  

2、助排泄  
我们都知道我们的身体每天都要排泄身体的废物,如果没有水的话,那么排泄的过程就不会顺畅。  

3、平衡血液  
水能改善血液、组织液的循环,平衡血液的浓稠度和酸碱度。  

4、维护细胞  
水能促进细胞代谢,保持细胞正常的形态。  

除此以外水还有很多其他功效,那么到底哪些人更需要喝水呢?  
1、血压高的人  
水可以帮助稀释人的血液,有助于降低血压。另外一天当中,第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜,体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外,起床时血液呈缺水状态。  

2、上班一族  
长期坐办公室的人平时多喝水,可抑制尿道中的细菌繁殖,避免膀胱炎。上午八九点钟,进入办公室后,马上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午三四点,补充一次水分,还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水,以防路上身体缺水。  

3、感冒的人  
体内水分充足有助于提高抵抗力,像轻微感冒这类疾病,可以通过多喝水缓解。如果感冒时怕冷,体温又不是很高,头痛、鼻塞、流清涕,几乎没有出汗,一般是风寒感冒,可以喝些热水、热汤或热粥,让身体出汗,有助于驱散风寒。如果体温比较高,容易出汗,咽喉红肿疼痛,有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴,一般是风热感冒,可以喝些薄荷茶,有助缓解症状。  

4、便秘的人  
这个大家都很清楚,多喝水有利于排便的顺畅。  

5、喝酒的人  
很多人醉酒后嗓子不舒服,感觉发干,这主要是酒后失水引起的,建议喝几杯温开水,稀释酒精、保护肝脏、补充水分。还可以喝些新鲜的葡萄汁,能减轻酒后反胃、恶心的症状,达到醒酒的目的。  

如果你不知道喝水多了还是少了,这里有个小窍门,可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。果福喜商丘水果小建议:有一些人经常会处于干渴的状态后又过度饮水,这样的都是不好的习惯。

图说天下

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