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冬季养生小建议_果福喜

发布时间:2018-03-23   来源:    
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  冬天除了做好必要的保暖外,还要多多注意身体的养生,果福喜水果养生给大家推荐几个冬天养生的小技巧,希望对大家有所帮助。

  冬季养生小建议

  1、拒绝美丽冻人

  冬季保暖工作要做好,有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套,美名其曰:美丽冻人(妹子)、要风度不要温度(汉子)。保暖工作没做好的话,再冷风中腹部很容易受寒。脾胃虚寒的小伙伴肚子不舒服往往就是这样来的,最好最省事的办法就是多穿点,风度得意一时,温度温暖一生……


  2、冬季运动

  冬季养生少不了运动,出点汗,这样才能强身体。冬季运动的好处多多:

  1.在寒冷的环境中锻炼,人体会消耗更多的卡路里,因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。

  2.冬季运动的人,抗寒能力会比一般人强。

  3.冬季运动可以加快血液循环,增加大脑氧气的供应量,增强血管的弹性,消除大脑疲劳,还能增强记忆力,提高学习、工作效率。

  4.中老人坚持进行冬季锻炼,可以有效预防骨质疏松症。

  5.在寒冷的时候锻炼会为你增加幸福感。


  3、喝水

  冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

  喝水的方式:朝喝盐水晚喝蜜

  白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。


  4、洗澡时间不要过长

  秋冬季洗澡不要太勤快,很多人认为洗多了身体才会越来越干净,其实这样做只会让皮肤越来越干燥,反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱,受到细菌和真菌的侵入,造成其他皮肤感染。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可,建议洗澡水温在24度至29度最佳。


  5、睡眠要注意

  冬季睡眠要早卧晚起。具体睡眠时间,建议每晚的9点-11点休息,争取在11点-1点进入深度睡眠。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。

  冬季睡眠建议:多睡一小时

  正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度,身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。


  6、晒太阳

  现在人早出晚归,每天坐办公室,基本很少晒太阳,这样更不利于冬季的养生。冬季容易滋生伤感,忧郁的情绪,其实这与缺乏日晒有关系,冬季里中医提倡“晒背”来养生。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处,经常背对日光而坐,让太阳把脊背晒得微暖,阳气会通过背部穴位吸收到体内,然后运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时,就是体内阳气充足,经脉通畅的表现。阳气补足了,我们又可以精神抖擞地享受生活。

  冬季万物沉寂,所以在这个季节,是一年中最需要养生的时间,既可以固养本年元气,又可以为下年打下良好的基础。果福喜商丘水果,水果养生资讯www.guofuxi.com

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