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如何提高免疫力?这些饮食方法不容错过

发布时间:2020-06-16   来源:网络    
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我们平时总回遇到感冒发烧、浑身无力等病症问题,其实大多数都是由于免疫力低下而引起的。那么为了健康,我们在生活中怎么增强免疫力呢?下面给大家简单说一下~

 

1、首先,注意自身卫生问题。

 

如何提高免疫力?这些饮食方法不容错过

 

生活上的不卫生会带来很多细菌,导致身体免疫力下降,因此首先一个就是注意生活卫生,包括住宿的卫生,还有身体卫生,常洗澡,衣服洗干净。特别对于有性生活的人更要注意卫生问题。

 

2、充足的睡眠时间

 

睡眠质量好能够提供一天好精神,精神好了免疫力自然就提高了。科学表明,人的身体一天要正常睡眠8个小时,而最适合睡眠时间是在10点到6点这个阶段。“早睡早起好身体”这个谚语是有一定流传的有效性的。

 

3、改善饮食方法

 

①多吃葡萄柚

 

如何提高免疫力?这些饮食方法不容错过

 

葡萄柚富含维生素C.然而,实验证明,可以从食物中获得足够的维生素C,对治疗感冒和流感有很大的帮助。此外,葡萄柚还含有大量的类黄酮,这是一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。

 

②木瓜汁

 

如何提高免疫力?这些饮食方法不容错过

 

木瓜是生活中常见的水果,世界艾滋病研究与防治基金会曾从发酵木瓜中提取的汁液,发现其能增强人体的免疫力,对抗包括非典在内的一些病毒,但目前尚缺乏这方面的研究。

 

4、多运动

 

很多上班族平时都缺乏运动,导致身体免疫力差,所以需要每天下班后锻炼一小时来增强自身的免疫力。慢跑、打球、游泳这些都是不错的选择。

图说天下

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