主页 > 水果知识 > 内容

经常这样按摩可以补肾壮腰

发布时间:2018-03-23   来源:    
字号:
腰部对身体有很大作用,不仅仅关系到我们能否站直行走,还有很神奇到作用--你懂得~因为腰部的强健与否与腰部的健康息息相关,为了能更好的疏通腰部经络,我们会使用按摩。不仅能壮腰,还能补肾!

腰是人体重要的部位,所以我们要重视起来,腰部到疏通经络要怎么做呢? 

腰部疏通经络  
按摩是一种很好的腰部保健方法,是治疗功能性腰痛的体疗方法。经常按摩腰部可以促进腰部的气血运行,此外还有助于激发阳气,使腰得到充分的温煦,有助于驱除导致腰痛的寒湿之邪。经常坚持练习这样的动作,不仅可以温暖腰及肾脏,谱强肾脏功能,加固体内元气,还可以疏通带脉、强壮腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作。  

腰部按摩一共有六种方法,很简单,主要是我们能够掌握到要领就可以,每天都能坚持练习,一定会让我们的腰部更加强劲,不仅如此还会帮助我们治疗腰部疼痛。  

1、一搓  
选择舒适的姿势坐好,坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸,尽可能呼吸得深一些,以助增强肾的功能。  

揉搓的范围尽可能大一点,这不仅对腰有好处,对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后,两手掌顺腰椎两旁,上下用力搓动,向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间),向下搓于两臂后屈尽处,连续36次。  

2、二捏  
揉搓之后,腰及其周围的经络得到了疏通,因此会有发热的感觉。在这种状况之下,我们要再接再厉,对命门穴(与肚脐眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎处。夹捏的过程中,要集中精神,捏一下松一下,反复夹捏3~4次即可。  

3、三摩  
经过夹捏之后,命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态,为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单,先将两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。  

4、四握  
两手轻轻握拳,拳眼向下,同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。  

5、五抓  
两手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行,各抓擦36次。

经常按摩可以舒筋通络,促进腰部的气血循环,消除腰肌的疲劳。果福喜商丘水果小建议:经常“用腰”到朋友们可以多多做这个按摩哦~更多水果资讯www.guofuxi.com 

图说天下

×
织梦二维码生成器