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贫血吃什么水果好?

发布时间:2018-03-23   来源:    
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  贫血者容易头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、性欲减低。表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象。多吃红色水果可以抗贫血,含维生素C的水果帮助补血。

  贫血大致分为营养不良性贫血和缺铁性贫血。

  1、营养不良性贫血是缺少维生素而引起的贫血,许多女性过分控制饮食,对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾,甚至连植物油也吃得少,长期以青菜、萝卜之类素食为伍,从而导致贫血。

  2、缺铁性贫血主要指体内严重缺铁,体内贮存铁不足,影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁,另外过多饮茶和咖啡会妨碍人体对铁的吸收。

        

  贫血吃什么水果好?

  1、龙眼

  龙眼是水果中的圣品,对补血非常有效,龙眼肉也是非常的珍贵,含有非常丰富的矿物质铁,所以是补血佳品。

  2、 甘蔗

  在我们生活中,甘蔗备受人们的喜爱。这是由于甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

  3、火龙果

  火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的水溶性膳食纤维,含铁量比一般的水果要高,可以预防缺铁性贫血。火龙果外观为红色或黄色,白色、红色的果肉,果肉内有黑色种子。

  4、桃子

  对于桃子大家应该会了解更多一些,因为桃子树是很容易的栽植的。对于桃子来说,它的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分,对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症,可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。

  5、柚子

  柚子不但能够补血,便秘的人吃柚子可以清肠,治便秘。得了贫血的人到了收获柚子的季节就多吃些柚子吧,对你的贫血症状会有所改善的!柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。

  贫血时要注意保持心情舒畅,使气血畅通,当然日常的肉类,肝脏与牛奶等营养高的食物也要多吃。女性喜欢瘦身,但是如果因瘦身造成贫血那就得不偿失了。果福喜商丘水果,水果养生资讯www.guofuxi.com

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